【第一部：双手插顶利三焦】
开头便是一幅详细的人体动作图。
【两脚分开，与肩同宽。身体中正，肩颈放松。五指并拢，两手向下伸尽……】
乍一看，这套动作并不复杂。可继续往下看，他很快发现，真正难的是藏在动作里面的发力方式。
手臂上举时，十根脚趾要扣紧地面，双腿绷直，腰腹收紧。全身力量从脚底升起，经过小腿、大腿、腰胯和脊背，最后汇入双掌。
哪块肌肉先发力，哪处关节不能乱动，什么时候吸气，什么时候吐气，书上全都写得清清楚楚。
上面的人形图更是精细得离谱。
皮肤下面的肌肉、筋膜和骨骼全部显露出来，不同颜色的箭头标记着每一股力量的走向。
顾满又往后翻了几页。
第二部手足前后，打磨腰腿与脊背。
第三部单掌举按，同时锻炼手臂和身体两侧的肌肉。
第四部如射雕般开弓，强化肩背、力量与下盘稳定。
第五、第六部需要不断转身回望，活动脊柱，增强身体柔韧与平衡。
第七部凤凰展翅，以腰带动四肢，练的是全身协调与瞬间爆发。
最后一部则通过顿足，将震动传遍全身，打磨骨骼和关节。
八部连在一起，能够锻炼到身上每一块肌肉。
没有虚无缥缈的内功心法，整套功法只做一件事：就是把身体往死里练。
练一次，补一次。只要身体没有垮，皮肉筋骨就能一次次增强。
书的最后还专门标明了修炼上限。
【八部圆满，力量、速度、耐力、爆发与抗击打能力将得到全面提升。肉身大成者，仅论体魄，可与中级职业者比肩】
“这才是真男人该练的东西！”
看到这里，顾满的呼吸都重了几分。
职业者那些乱七八糟的特殊能力暂且不论。只要这副身体能练到职业者的程度，他以后再跟诡异近身，也不用每次都指望阿牛顶在前面。
顶级锻体法已经到手。
现在只剩下最后一个问题——营养。
练得越狠，消耗越大。
光靠每天一根士力架补充热量，肯定顶不住。搞不好功法还没练成，人就因为营养不良把自己练死了。
肌肉损伤后的恢复，需要足够的蛋白质。
训练时需要糖分和淀粉提供能量。
脂肪、盐、维生素，更是维持机能运转的基础元素。
顾满将现有食物在脑子里过了一遍，准备明天全部换齐，再做成营养餐强化。
现在手里还剩两块强化尸油膏，那是夜间保命的东西，必须时刻要有存货。
他从布袋里取出四块普通尸油膏，等这批强化完成，营养餐也差不多能做出来了，正好无缝衔接下一轮强化。
【是否强化尸油膏？】
【强化数量：4】
【强化时间：16小时】
“强化。”
安排好任务，顾满挑灯夜战，将《八部金刚功》的动作图谱和发力细节翻来覆去地背诵，一直研究到后半夜才昏沉睡去。
第二天上午，顾满揣上普通尸油膏出了门。
他从老谢手里换来三十条白蛆干。跟阿红则换到了四只熏得发黑的老鼠干，以及一小袋灰薯。
灰薯是这个世界常见的作物之一。外皮灰扑扑的，里面呈淡黄色。即便土地受到轻度灰雾污染，依旧能够生长。
灰薯的缺点也很明显，带着微毒，必须洗干净以后削皮煮透。即便这样，长期拿它当主食，依旧容易嘴麻腿软。
顾满特意留下几块已经发芽的小灰薯，用布包好，单独放进木箱。
等将来建好安全基地，可以开出一块田地试着种植。
只靠外出收集和交换食物，终究不够稳定。真正的种田生活，还得把饭碗掌握在自己手里。
食材有了，顾满立刻开始试做第一份锻体营养餐。
老鼠干剔掉骨头，将肉切碎。白蛆干全部捣成肉泥。
灰薯扔进火堆里烤熟，剥皮后压成粗糙的薯泥。
诡潮后搜来的胖头菇同样切碎，最后再加入少量的腌菜。
蛋白质、脂肪、淀粉、盐和蔬菜都有了。
顾满将所有东西搅拌均匀，总共捏成了十二块巴掌大小的方饼。
淡黄色的薯泥中，夹杂着肉丝、菌粒和腌菜碎。看着像谁把剩饭和饲料压缩在了一起。
卖相虽然不怎么样，但营养搭配已经是他目前能做到的极限。
顾满掰下一角尝了尝，味道十分复杂。能不能咽下去，主要看求生欲够不够强了。
“强化一下，应该还有救。”
他挑出一块形状完整的营养饼，将手掌按了上去。
【是否强化营养餐？】
【强化时间：1小时】
一块只需要一个小时。
按照每天三顿来算，强化时间只会占去三个小时，完全能够接受。
“强化。”
一个小时很快过去。
此时灰黄难看的营养饼，变成了一块巴掌大小、厚两指的棕色肉饼。
外面套着一层透明包装，能够清楚看见里面细密均匀的肉质纹路。
包装左上角，三只肌肉夸张的松鼠并排站着。
一只正在举石锁、一只摆出扩胸姿势、最后一只双手叉腰，肚子上整整齐齐排列着八块腹肌。
图案下面印着产品名称：
【三只松鼠极道增肌餐】
旁边还有一句格外醒目的宣传语：
【每天三顿，松鼠也能练成虎】
顾满看着包装，陷入沉思。
“用了四只老鼠干，代言的怎么只有三只？”
他翻到包装背面。
【本品含有高强度锻炼所需的蛋白质、碳水、脂肪、电解质及多种维生素，可快速补充体力，促进肌肉与骨骼恢复。】
顾满撕开包装，一股浓郁肉香钻进鼻子。
试着咬了一口。
外层略有嚼劲，里面却十分松软。老鼠肉和白蛆的腥味全部消失，吃起来像是炖烂的牛肉混着土豆泥，还带着一点腌菜的香味。
比刚才那种全靠求生欲才能咽下去的味道相比，简直一个天上一个地下。
把整块营养餐吃完，又接了一大碗水喝下。
食物落进胃里，一股暖意从腹部慢慢散开，原本还有些疲惫的身体，很快恢复了精神。
确认成品没有问题，顾满这才将十一块营养饼点上强化。
等强化完成，下一轮就该处理木箱里的两百张符纸了。
吃完消化了半小时，他再也按捺不住，将《八部金刚功》摊在桌上，走到木屋中央。
开头便是一幅详细的人体动作图。
【两脚分开，与肩同宽。身体中正，肩颈放松。五指并拢，两手向下伸尽……】
乍一看，这套动作并不复杂。可继续往下看，他很快发现，真正难的是藏在动作里面的发力方式。
手臂上举时，十根脚趾要扣紧地面，双腿绷直，腰腹收紧。全身力量从脚底升起，经过小腿、大腿、腰胯和脊背，最后汇入双掌。
哪块肌肉先发力，哪处关节不能乱动，什么时候吸气，什么时候吐气，书上全都写得清清楚楚。
上面的人形图更是精细得离谱。
皮肤下面的肌肉、筋膜和骨骼全部显露出来，不同颜色的箭头标记着每一股力量的走向。
顾满又往后翻了几页。
第二部手足前后，打磨腰腿与脊背。
第三部单掌举按，同时锻炼手臂和身体两侧的肌肉。
第四部如射雕般开弓，强化肩背、力量与下盘稳定。
第五、第六部需要不断转身回望，活动脊柱，增强身体柔韧与平衡。
第七部凤凰展翅，以腰带动四肢，练的是全身协调与瞬间爆发。
最后一部则通过顿足，将震动传遍全身，打磨骨骼和关节。
八部连在一起，能够锻炼到身上每一块肌肉。
没有虚无缥缈的内功心法，整套功法只做一件事：就是把身体往死里练。
练一次，补一次。只要身体没有垮，皮肉筋骨就能一次次增强。
书的最后还专门标明了修炼上限。
【八部圆满，力量、速度、耐力、爆发与抗击打能力将得到全面提升。肉身大成者，仅论体魄，可与中级职业者比肩】
“这才是真男人该练的东西！”
看到这里，顾满的呼吸都重了几分。
职业者那些乱七八糟的特殊能力暂且不论。只要这副身体能练到职业者的程度，他以后再跟诡异近身，也不用每次都指望阿牛顶在前面。
顶级锻体法已经到手。
现在只剩下最后一个问题——营养。
练得越狠，消耗越大。
光靠每天一根士力架补充热量，肯定顶不住。搞不好功法还没练成，人就因为营养不良把自己练死了。
肌肉损伤后的恢复，需要足够的蛋白质。
训练时需要糖分和淀粉提供能量。
脂肪、盐、维生素，更是维持机能运转的基础元素。
顾满将现有食物在脑子里过了一遍，准备明天全部换齐，再做成营养餐强化。
现在手里还剩两块强化尸油膏，那是夜间保命的东西，必须时刻要有存货。
他从布袋里取出四块普通尸油膏，等这批强化完成，营养餐也差不多能做出来了，正好无缝衔接下一轮强化。
【是否强化尸油膏？】
【强化数量：4】
【强化时间：16小时】
“强化。”
安排好任务，顾满挑灯夜战，将《八部金刚功》的动作图谱和发力细节翻来覆去地背诵，一直研究到后半夜才昏沉睡去。
第二天上午，顾满揣上普通尸油膏出了门。
他从老谢手里换来三十条白蛆干。跟阿红则换到了四只熏得发黑的老鼠干，以及一小袋灰薯。
灰薯是这个世界常见的作物之一。外皮灰扑扑的，里面呈淡黄色。即便土地受到轻度灰雾污染，依旧能够生长。
灰薯的缺点也很明显，带着微毒，必须洗干净以后削皮煮透。即便这样，长期拿它当主食，依旧容易嘴麻腿软。
顾满特意留下几块已经发芽的小灰薯，用布包好，单独放进木箱。
等将来建好安全基地，可以开出一块田地试着种植。
只靠外出收集和交换食物，终究不够稳定。真正的种田生活，还得把饭碗掌握在自己手里。
食材有了，顾满立刻开始试做第一份锻体营养餐。
老鼠干剔掉骨头，将肉切碎。白蛆干全部捣成肉泥。
灰薯扔进火堆里烤熟，剥皮后压成粗糙的薯泥。
诡潮后搜来的胖头菇同样切碎，最后再加入少量的腌菜。
蛋白质、脂肪、淀粉、盐和蔬菜都有了。
顾满将所有东西搅拌均匀，总共捏成了十二块巴掌大小的方饼。
淡黄色的薯泥中，夹杂着肉丝、菌粒和腌菜碎。看着像谁把剩饭和饲料压缩在了一起。
卖相虽然不怎么样，但营养搭配已经是他目前能做到的极限。
顾满掰下一角尝了尝，味道十分复杂。能不能咽下去，主要看求生欲够不够强了。
“强化一下，应该还有救。”
他挑出一块形状完整的营养饼，将手掌按了上去。
【是否强化营养餐？】
【强化时间：1小时】
一块只需要一个小时。
按照每天三顿来算，强化时间只会占去三个小时，完全能够接受。
“强化。”
一个小时很快过去。
此时灰黄难看的营养饼，变成了一块巴掌大小、厚两指的棕色肉饼。
外面套着一层透明包装，能够清楚看见里面细密均匀的肉质纹路。
包装左上角，三只肌肉夸张的松鼠并排站着。
一只正在举石锁、一只摆出扩胸姿势、最后一只双手叉腰，肚子上整整齐齐排列着八块腹肌。
图案下面印着产品名称：
【三只松鼠极道增肌餐】
旁边还有一句格外醒目的宣传语：
【每天三顿，松鼠也能练成虎】
顾满看着包装，陷入沉思。
“用了四只老鼠干，代言的怎么只有三只？”
他翻到包装背面。
【本品含有高强度锻炼所需的蛋白质、碳水、脂肪、电解质及多种维生素，可快速补充体力，促进肌肉与骨骼恢复。】
顾满撕开包装，一股浓郁肉香钻进鼻子。
试着咬了一口。
外层略有嚼劲，里面却十分松软。老鼠肉和白蛆的腥味全部消失，吃起来像是炖烂的牛肉混着土豆泥，还带着一点腌菜的香味。
比刚才那种全靠求生欲才能咽下去的味道相比，简直一个天上一个地下。
把整块营养餐吃完，又接了一大碗水喝下。
食物落进胃里，一股暖意从腹部慢慢散开，原本还有些疲惫的身体，很快恢复了精神。
确认成品没有问题，顾满这才将十一块营养饼点上强化。
等强化完成，下一轮就该处理木箱里的两百张符纸了。
吃完消化了半小时，他再也按捺不住，将《八部金刚功》摊在桌上，走到木屋中央。
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