第二天下午，苏风看沈琳差不多要放学了，就自己先去了三丰武馆。
武馆地面重新铺了软垫，墙边立着沙袋和几组哑铃，窗户朝南，下午的阳光正好能照进来，光明正大。
苏风换了条黑色运动裤和一件白色背心，简单活动了下关节，站在训练室中间等沈琳。
没过多久，门从外面推开。
进来的先是冯安然，脑袋先探进来，瞅见苏风，立刻笑嘻嘻地招手：“苏教练，我来啦！”
苏风看她一眼：“你来干什么？”
“给你们做饭啊！”
冯安然把两只手背在身后，一副等着被夸的表情，
“你们两个好好训练，我去准备今天的晚饭，等会儿练完了直接开饭！”
苏风一听“做饭”，脑袋就大了一圈。
昨天那盘蛋炒饭的味道还在嘴里没散干净，今天她又要来。
“你小心点。”
苏风说，“做得难吃没关系，别把我家厨房烧了。”
“瞧不起谁啊！”
冯安然气得跺脚，
“昨天那是第一次，今天我已经总结过经验了，绝对好吃！”
“行行行，重点是小心点。”苏风说。
“总算说了句人话。”
冯安然哼了一声，转身出去了。
冯安然一走，训练室里安静下来。
苏风原地站了会儿，下一秒，门又开了。
沈琳走了进来，她说句了我去换训练服，就去了更衣室。
很快，沈琳换好了训练服，走了出来。
苏风一抬头，倒吸一口凉气。
沈琳穿的是一套黑色的紧身运动服。
上身是那种运动背心式的剪裁，领口微微内收，但架不住沈琳的身材实在太过突出，该撑起来的地方撑得饱满，该收进去的地方又收得利落。
腰线一览无余，因为经常运动没一丝赘肉，两侧的马甲线在衣料下若隐若现。
下面是一条同色紧身训练裤，把那一米八三的大长腿裹得修长笔直。
以前沈琳的训练服都很保守。
今天肯定是故意的，穿这么突出的训练服。
苏风只看了一眼，就赶紧把视线收回来。
下面考验苏风对“社会主义核心价值”的理解和“抗勃鸡意志力”的时候到了。
“今天练什么？”沈琳走近问道。
苏风清了清嗓子：“先热身。绕场跑十分钟，然后关节活动，再开始技术训练。”
沈琳“嗯”了一声，没多话，绕着训练室慢跑起来。
苏风站在一旁，趁她跑步的空档，又狠狠吸了几口气。
真是造孽。
沈琳的身材长相，全他妈是照着苏风喜好长的。
一米八三的身高，大长腿，身材夸张。
长相又漂亮，眉眼英气里带着点冷，可偶尔一笑又特别勾人。
最要命的是，这姑娘现在对他一点都不设防。
她跑起来的时候，马尾在后面甩得很有节奏，紧身裤包裹下的双腿交替迈开，肌肉线条流畅漂亮。
苏风别开眼，走到墙边，拿起两个拳套，低头检查。
“想什么呢？”沈琳跑完一圈，经过他面前，忽然问了一句。
苏风抬头，对上她似笑非笑的眼神，他面不改色：“想等会儿怎么练你。”
“随你练。”
十分钟热身结束，沈琳开始做关节活动。
苏风站在她对面，带着她一起做。
“肩关节，前后绕。”苏风示范，沈琳跟着做。
“腰部，左右转，幅度大一点。”
沈琳转腰的时候，上半身的曲线被拉得更加明显。
“髋关节，前后摆动。”
沈琳一条腿站定，另一条腿前后来回摆，紧身裤在灯光下折出深浅不一的阴影。
“可以了，戴拳套吧。”苏风站起来，把一对绑带递过去。
沈琳接过来，利索地缠好，又拿起那对红色拳套，自己戴好。
苏风戴上一副手靶，站到她对面。
“今天我们重点练腿法。你的腿长，距离控制是你的优势，但出腿之后收腿太慢，容易被抓反击。”
苏风已经恢复了平时的冷静，声音也稳了下来。
“明白。”沈琳点头。
“先来一组左低扫。我拿靶，你扫我大腿外侧，注意用胫骨砸，别用脚背。”
苏风把手靶贴在自己左大腿外侧，身体微侧，重心放低。
沈琳没有马上出腿，而是先做了一次空击，找了下距离。
然后她左脚垫步，右腿猛地扫出。
“啪！”
胫骨撞在手靶上，发出一声清脆的闷响。
苏风身体纹丝不动，只是手靶微微震了一下。
“再来。”他说。
沈琳又是一腿。
“啪！”
“再来。”
“啪！”
苏风像一台没有感情的报数器，沈琳也不说话，一腿接一腿，左右轮换。
练了大概三十几下，苏风明显感觉到沈琳右腿的力度在下降。
“停。”
沈琳停下来，胸口微微起伏，额头上冒出了一层细汗。
苏风说：“你的左扫腿比右扫腿重，但右腿速度更快。两个腿的发力习惯不一样，右腿容易用膝盖带着走，左腿反而能用上胯。你自己有感觉吗？”
沈琳想了想，点头：“有。右腿出的时候，总觉得膝盖先动。”
“对，因为你右腿力量不如左腿，所以下意识用膝盖去带。这样踢出来轨迹高，力量散，还容易伤膝盖。”
苏风放下手靶，走到她侧面，抬手轻轻按了按她的胯骨位置：“发力点应该在这里。出腿前，先感受胯往前送的感觉。”
沈琳的腰很细，苏风的手按上去，手指能明显感到她紧身衣下紧绷的肌肉。
“你试试，空击，慢动作。”苏风收回手。
沈琳点了点头，做了几次慢动作。
“怎么样？”
苏风问。
沈琳皱了下眉：“好像好一点，你再说细点。”
苏风又站到她身后，用自己的左膝轻轻顶了顶她右腿的后侧：“站得太直了。屈膝，重心往左压，然后右胯向内收，像这样。”
苏风说着，抬起右腿，做了一个标准的右低扫示范。
动作又标准，一腿扫出去，破风声都带着响。
沈琳看得很认真，照着他的样子又试了几次。
“这次对了。”苏风点点头，“带靶再来。”
武馆地面重新铺了软垫，墙边立着沙袋和几组哑铃，窗户朝南，下午的阳光正好能照进来，光明正大。
苏风换了条黑色运动裤和一件白色背心，简单活动了下关节，站在训练室中间等沈琳。
没过多久，门从外面推开。
进来的先是冯安然，脑袋先探进来，瞅见苏风，立刻笑嘻嘻地招手：“苏教练，我来啦！”
苏风看她一眼：“你来干什么？”
“给你们做饭啊！”
冯安然把两只手背在身后，一副等着被夸的表情，
“你们两个好好训练，我去准备今天的晚饭，等会儿练完了直接开饭！”
苏风一听“做饭”，脑袋就大了一圈。
昨天那盘蛋炒饭的味道还在嘴里没散干净，今天她又要来。
“你小心点。”
苏风说，“做得难吃没关系，别把我家厨房烧了。”
“瞧不起谁啊！”
冯安然气得跺脚，
“昨天那是第一次，今天我已经总结过经验了，绝对好吃！”
“行行行，重点是小心点。”苏风说。
“总算说了句人话。”
冯安然哼了一声，转身出去了。
冯安然一走，训练室里安静下来。
苏风原地站了会儿，下一秒，门又开了。
沈琳走了进来，她说句了我去换训练服，就去了更衣室。
很快，沈琳换好了训练服，走了出来。
苏风一抬头，倒吸一口凉气。
沈琳穿的是一套黑色的紧身运动服。
上身是那种运动背心式的剪裁，领口微微内收，但架不住沈琳的身材实在太过突出，该撑起来的地方撑得饱满，该收进去的地方又收得利落。
腰线一览无余，因为经常运动没一丝赘肉，两侧的马甲线在衣料下若隐若现。
下面是一条同色紧身训练裤，把那一米八三的大长腿裹得修长笔直。
以前沈琳的训练服都很保守。
今天肯定是故意的，穿这么突出的训练服。
苏风只看了一眼，就赶紧把视线收回来。
下面考验苏风对“社会主义核心价值”的理解和“抗勃鸡意志力”的时候到了。
“今天练什么？”沈琳走近问道。
苏风清了清嗓子：“先热身。绕场跑十分钟，然后关节活动，再开始技术训练。”
沈琳“嗯”了一声，没多话，绕着训练室慢跑起来。
苏风站在一旁，趁她跑步的空档，又狠狠吸了几口气。
真是造孽。
沈琳的身材长相，全他妈是照着苏风喜好长的。
一米八三的身高，大长腿，身材夸张。
长相又漂亮，眉眼英气里带着点冷，可偶尔一笑又特别勾人。
最要命的是，这姑娘现在对他一点都不设防。
她跑起来的时候，马尾在后面甩得很有节奏，紧身裤包裹下的双腿交替迈开，肌肉线条流畅漂亮。
苏风别开眼，走到墙边，拿起两个拳套，低头检查。
“想什么呢？”沈琳跑完一圈，经过他面前，忽然问了一句。
苏风抬头，对上她似笑非笑的眼神，他面不改色：“想等会儿怎么练你。”
“随你练。”
十分钟热身结束，沈琳开始做关节活动。
苏风站在她对面，带着她一起做。
“肩关节，前后绕。”苏风示范，沈琳跟着做。
“腰部，左右转，幅度大一点。”
沈琳转腰的时候，上半身的曲线被拉得更加明显。
“髋关节，前后摆动。”
沈琳一条腿站定，另一条腿前后来回摆，紧身裤在灯光下折出深浅不一的阴影。
“可以了，戴拳套吧。”苏风站起来，把一对绑带递过去。
沈琳接过来，利索地缠好，又拿起那对红色拳套，自己戴好。
苏风戴上一副手靶，站到她对面。
“今天我们重点练腿法。你的腿长，距离控制是你的优势，但出腿之后收腿太慢，容易被抓反击。”
苏风已经恢复了平时的冷静，声音也稳了下来。
“明白。”沈琳点头。
“先来一组左低扫。我拿靶，你扫我大腿外侧，注意用胫骨砸，别用脚背。”
苏风把手靶贴在自己左大腿外侧，身体微侧，重心放低。
沈琳没有马上出腿，而是先做了一次空击，找了下距离。
然后她左脚垫步，右腿猛地扫出。
“啪！”
胫骨撞在手靶上，发出一声清脆的闷响。
苏风身体纹丝不动，只是手靶微微震了一下。
“再来。”他说。
沈琳又是一腿。
“啪！”
“再来。”
“啪！”
苏风像一台没有感情的报数器，沈琳也不说话，一腿接一腿，左右轮换。
练了大概三十几下，苏风明显感觉到沈琳右腿的力度在下降。
“停。”
沈琳停下来，胸口微微起伏，额头上冒出了一层细汗。
苏风说：“你的左扫腿比右扫腿重，但右腿速度更快。两个腿的发力习惯不一样，右腿容易用膝盖带着走，左腿反而能用上胯。你自己有感觉吗？”
沈琳想了想，点头：“有。右腿出的时候，总觉得膝盖先动。”
“对，因为你右腿力量不如左腿，所以下意识用膝盖去带。这样踢出来轨迹高，力量散，还容易伤膝盖。”
苏风放下手靶，走到她侧面，抬手轻轻按了按她的胯骨位置：“发力点应该在这里。出腿前，先感受胯往前送的感觉。”
沈琳的腰很细，苏风的手按上去，手指能明显感到她紧身衣下紧绷的肌肉。
“你试试，空击，慢动作。”苏风收回手。
沈琳点了点头，做了几次慢动作。
“怎么样？”
苏风问。
沈琳皱了下眉：“好像好一点，你再说细点。”
苏风又站到她身后，用自己的左膝轻轻顶了顶她右腿的后侧：“站得太直了。屈膝，重心往左压，然后右胯向内收，像这样。”
苏风说着，抬起右腿，做了一个标准的右低扫示范。
动作又标准，一腿扫出去，破风声都带着响。
沈琳看得很认真，照着他的样子又试了几次。
“这次对了。”苏风点点头，“带靶再来。”
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